6月10日下午, “全球视野——研究生国际交流系列讲座”第五讲：留学，奋进“心”时代，在国际关系学院秋林报告厅成功举办。本系列讲座由北京大学研究生院和研究生会主办，旨在为有意参加国际交流的研究生同学提供指导和帮助。

本次的主讲人是北京大学心理与认知科学学院培训部主任李同归老师, 同时到场嘉宾有研究生院培养办公室胡晓阳主任、李萌副主任、董新老师、医学部研究生院李晨曦老师及国际合作部张园园老师、王硕老师、史楚翘老师。活动主要内容为海外学习留学的心理问题和应对方法等。

首先，李同归老师先通过几个有趣的心理测试，测试了现场同学当前所面临的心理压力。由此讲述了留学所面临的心理问题，包括在异国他乡所面临的环境不适应，与国外导师相处模式产生的紧张焦虑情绪和语言障碍产生的社交障碍。

接着，李老师分析了留学人员通常所经历的心理适应的四个阶段，包括兴奋期，敏感期，适应期，融合期，分别从几个时期的产生的时间和具体的典型表现分析了留学人员从刚到异国他乡到逐渐适应的过程中所经历的心理变化。此外，李老师也通过生动的例子和个人经历向在座的学生阐述了四个与心理适应有关的个人因素，包括沟通障碍、文化冲击、社交封闭和行动退缩，介绍了适应不良的表现及症状提示。

然后，李老师邀请了现场两位即将长期出国留学的同学到台前进行了情景模拟活动，生动的展示了进入国外某实验室后，面对导师对于自己提出的研究proposal的批评，所表现出来的两种不同的心理。通过表演，李老师向大家展示了心理健康自助技巧，告诉同学们面对压力，如何调整自己的心理状态，同时相应调整自己的行为，从而在面对国外生活中更好的适应。

最后，李老师提到最好的减压方式是做事，在留学期间遇到心理问题时，应该先对自身的心理状态进行冷静的分析，通过对行为改变化解产生的焦虑紧张情绪。

      2018-2019学年，研究生院与研究生会共同举办“全球视野——国际交流系列讲座”，主要分为两大部分。第一部分，旨在帮助大家进一步了解研究生国际化体系建设，详细解读公派政策、填报、派出指南等，希望可以帮助大家快速了解出国留学的基本流程，寻求最适合自己的国际交流项目；第二部分，涵盖国外文化与风土人情、礼仪、安全、外语提升、心理辅导等多个方面，通过嘉宾分享交流心得经验，为提升研究生国际交流所必备的知识和素养提供更多的支持，促进北大学子深度地参与国际学术探讨、文化交流。